FORMLASANA KLİNİK
Besin Değerleri September 23, 2026

Sebze Ve Sebze Ürünleri Kalori ve Besin Değerleri Rehberi

Sebze Ve Sebze Ürünleri Kalori ve Besin Değerleri Rehberi
BESİN REHBERİ
·
EV TİPİ PORSİYON VE KALORİ ANALİZİ

Aşağıdaki listeden aradığınız besini filtreleyebilir; tartı kullanmadan dilim, adet, kaşık, su bardağı veya kase gibi ev tipi mutfak ölçüleri üzerinden kalori ve besin değerlerini hesaplayabilirsiniz.

Toplam Besin
145 Çeşit

Ortalama Enerji
~72 kcal

Ortalama Protein
~3.4 g

Besin Adı Kalori (100g) Protein Karb Yağ Hesapla
Acur 22 kcal 0.7 g 3.0 g 0.5 g
Ak Sirken 20 kcal 1.0 g 2.3 g 0.3 g
Alagömeç 24 kcal 1.6 g 0.8 g 0.3 g
Bakla 47 kcal 3.6 g 4.4 g 1.0 g
(kuru) Bakla 323 kcal 23.1 g 46.7 g 1.6 g
Bamya 48 kcal 2.9 g 7.2 g 0.1 g
Dondurulmuş Bamya 30 kcal 2.9 g 2.5 g 0.3 g
Konserve Bamya 33 kcal 3.6 g 2.7 g 0.2 g
(kuru) Bamya 250 kcal 12.8 g 26.9 g 1.2 g
Konserve Barbunya Fasulyesi 110 kcal 7.2 g 15.7 g 0.3 g
(kuru) Barbunya Fasulyesi 299 kcal 21.1 g 38.8 g 1.5 g
Bezelye 92 kcal 6.5 g 12.2 g 0.8 g
Dondurulmuş Bezelye 71 kcal 6.4 g 8.6 g 0.4 g
Konserve Bezelye 55 kcal 6.2 g 2.5 g 0.3 g
(kuru) Bezelye 309 kcal 19.8 g 43.0 g 1.1 g
Biber Salçası 112 kcal 2.4 g 23.4 g 0.4 g
Çarliston Tipi Biber 22 kcal 0.8 g 3.4 g 0.2 g
Dolma Biber 23 kcal 0.7 g 4.2 g 0.1 g
Kırmızı Acılı Pul Biber 286 kcal 11.7 g 43.7 g 0.0 g
Kırmızı California Wonder Tipi Biber 28 kcal 0.9 g 4.9 g 0.2 g
Kırmızı Dolmalık (kuru) Biber 303 kcal 9.1 g 47.2 g 3.3 g
Kırmızı Toz Biber 281 kcal 14.8 g 33.0 g 0.0 g
Közlenmiş Konserve Biber 38 kcal 0.6 g 8.0 g 0.1 g
Sarı California Wonder Tipi Biber 26 kcal 0.8 g 4.2 g 0.2 g
Sivri Biber 28 kcal 0.8 g 4.8 g 0.1 g
Süs Turşuluk Biber 44 kcal 1.8 g 6.1 g 0.6 g
Börülce 49 kcal 3.7 g 6.3 g 0.3 g
Konserve Börülce 114 kcal 2.5 g 23.3 g 0.3 g
(kuru) Börülce 313 kcal 22.9 g 43.7 g 1.0 g
Brokoli 39 kcal 3.0 g 4.3 g 0.3 g
Kök Çağ 177 kcal 3.6 g 14.6 g 2.1 g
Çıntar Mantarı 23 kcal 0.2 g 2.9 g 0.3 g
Çiriş 26 kcal 0.0 g 4.1 g 0.5 g
Çoban Çantası 28 kcal 2.7 g 3.2 g 0.2 g
Kök Çöven 319 kcal 6.6 g 68.5 g 0.5 g
Deli Kereviz 28 kcal 0.7 g 3.4 g 0.1 g
Deli Maydanoz 21 kcal 1.1 g 2.1 g 0.4 g
Deniz Börülcesi 36 kcal 0.9 g 5.8 g 0.5 g
Dereotu 46 kcal 3.0 g 5.3 g 1.0 g
Dikenucu 51 kcal 3.9 g 3.9 g 0.4 g
Dolambaç 28 kcal 1.4 g 1.3 g 0.4 g
Domates Salçası 97 kcal 4.6 g 16.6 g 0.5 g
Domates Suyu 15 kcal 0.8 g 2.1 g 0.1 g
Doğranmış Konserve Domates 15 kcal 0.9 g 1.8 g 0.2 g
(kuru) Domates 210 kcal 11.3 g 29.2 g 0.5 g
Sofralık Domates 19 kcal 0.9 g 2.9 g 0.2 g
Sofralık Kiraz Domates 26 kcal 0.9 g 4.6 g 0.2 g
Ebegümeci 49 kcal 2.9 g 6.6 g 0.6 g
Ecibücü 29 kcal 0.0 g 4.5 g 0.5 g
Enginar 32 kcal 2.5 g 2.6 g 0.2 g
Dondurulmuş Enginar 25 kcal 1.8 g 0.2 g 0.4 g
Konserve Enginar 37 kcal 1.2 g 5.9 g 0.1 g
Eşek Turpu 27 kcal 1.5 g 3.6 g 0.2 g
Fasulye 44 kcal 2.2 g 7.0 g 0.4 g
Dermason (kuru) Fasulye 281 kcal 21.8 g 29.4 g 1.4 g
Dondurulmuş Fasulye 36 kcal 1.8 g 4.3 g 0.2 g
Konserve Fasulye 36 kcal 1.4 g 5.7 g 0.2 g
Siyah Havuç 42 kcal 0.9 g 8.0 g 0.1 g
Turuncu Havuç 37 kcal 0.9 g 6.5 g 0.2 g
Helevan 39 kcal 0.0 g 5.4 g 0.8 g
Hindiba 22 kcal 0.5 g 2.1 g 0.3 g
Isırgan 54 kcal 3.4 g 6.6 g 0.7 g
Ispanak 24 kcal 2.5 g 1.4 g 0.5 g
Dondurulmuş Ispanak 20 kcal 2.9 g 0.2 g 0.2 g
(kuru) Kabak Çekirdeği 619 kcal 28.9 g 10.7 g 50.0 g
Kışlık Balkabağı Kabak 41 kcal 0.5 g 8.7 g 0.2 g
Kışlık Kestane Kabak 32 kcal 0.8 g 6.0 g 0.2 g
Yazlık Koyu Yeşil Kabak 17 kcal 0.5 g 2.3 g 0.3 g
Yazlık Sakız Açık Yeşil Kabak 18 kcal 0.7 g 2.5 g 0.2 g
Kaldirik 24 kcal 0.4 g 2.3 g 0.1 g
Karakavuk 36 kcal 3.2 g 3.6 g 0.7 g
Karnabahar 29 kcal 1.6 g 3.7 g 0.3 g
Çekirdekli Karpuz 30 kcal 0.1 g 6.8 g 0.1 g
Çekirdekli Diyarbakır Karpuz 34 kcal 0.2 g 7.4 g 0.2 g
Çekirdeksiz Karpuz 31 kcal 0.1 g 7.1 g 0.1 g
Kışlık Kırkağaç Kavun 31 kcal 0.3 g 6.7 g 0.2 g
Yazlık Çitili Kavun Kantalop Kavun 41 kcal 0.4 g 8.7 g 0.3 g
Kaya Koruğu 26 kcal 0.3 g 2.5 g 0.4 g
Kaymacık 26 kcal 1.6 g 1.9 g 0.3 g
Keçi Ayağı 22 kcal 1.0 g 1.1 g 0.4 g
Kenger 26 kcal 1.1 g 3.5 g 0.1 g
Kök Kereviz 31 kcal 0.8 g 5.0 g 0.3 g
Sap Kereviz 29 kcal 0.9 g 3.7 g 0.2 g
Kıyı Pancarı 27 kcal 2.4 g 1.3 g 0.2 g
Kuşkonmaz 39 kcal 1.2 g 7.4 g 0.1 g
Konserve Kuşkonmaz 19 kcal 1.0 g 2.6 g 0.1 g
Kuzukemirdi 42 kcal 1.9 g 1.4 g 0.9 g
Labada 25 kcal 1.9 g 1.1 g 0.4 g
Beyaz Baş Lahana 26 kcal 0.9 g 4.2 g 0.2 g
Brüksel Lahana 44 kcal 3.0 g 5.0 g 0.3 g
Kara Lahana 51 kcal 0.5 g 10.3 g 0.4 g
Kırmızı Baş Lahana 36 kcal 0.5 g 7.0 g 0.2 g
Madımak 60 kcal 2.1 g 6.8 g 0.7 g
Beyaz Şapkalı Mantar 24 kcal 1.5 g 2.6 g 0.4 g
Beyaz Şapkalı Konserve Mantar 49 kcal 2.1 g 9.3 g 0.3 g
Baş Salata Iceberg Marul 17 kcal 0.8 g 2.3 g 0.2 g
Kıvırcık Salata Marul 17 kcal 0.9 g 1.7 g 0.2 g
Uzun Yapraklı Marul 16 kcal 0.8 g 2.3 g 0.2 g
Maydanoz 37 kcal 3.4 g 2.8 g 0.6 g
(kuru) Maydanoz 252 kcal 20.9 g 20.4 g 3.4 g
Tatlı Mısır 135 kcal 3.5 g 28.3 g 0.4 g
Tatlı Dondurulmuş Mısır 91 kcal 3.2 g 16.5 g 0.2 g
Tatlı Konserve Mısır 63 kcal 2.6 g 11.4 g 0.4 g
Nane 41 kcal 3.4 g 1.6 g 0.9 g
(kuru) Nane 289 kcal 21.2 g 25.0 g 4.1 g
Haşlanmış Konserve Nohut 106 kcal 5.3 g 16.0 g 1.0 g
Kırmızı Pancar 44 kcal 1.2 g 8.0 g 0.5 g
Kırmızı Yemeklik Leyla Pancar 38 kcal 1.2 g 5.4 g 0.6 g
Şeker Pancar 82 kcal 0.5 g 18.5 g 0.1 g
Patates Nişastası 333 kcal 0.1 g 82.0 g 0.3 g
Kızartmalık Dondurulmuş Patates 124 kcal 2.4 g 26.6 g 0.3 g
Nişastalık Beyaz Etli Lady Rosetta Hermes Patates 70 kcal 1.5 g 14.7 g 0.2 g
Sofralık Sarı Marfona Granola Marabel Patates 68 kcal 1.5 g 14.4 g 0.2 g
Közlenmiş Konserve Patlıcan 31 kcal 0.6 g 5.6 g 0.2 g
(kuru) Patlıcan 263 kcal 11.8 g 30.2 g 1.8 g
Uzun Patlıcan 23 kcal 0.9 g 3.1 g 0.2 g
Yuvarlak Topan Patlıcan 25 kcal 1.3 g 3.0 g 0.2 g
Pazı 22 kcal 1.4 g 2.7 g 0.3 g
Pırasa 34 kcal 0.3 g 5.9 g 0.3 g
Kök Sap Rezene 45 kcal 3.9 g 4.2 g 0.4 g
Roka 26 kcal 2.6 g 2.4 g 0.3 g
Salatalık 16 kcal 0.4 g 2.8 g 0.3 g
Şalgam 26 kcal 0.8 g 4.3 g 0.2 g
Kök Sap Sarımsak 72 kcal 2.8 g 13.4 g 0.3 g
(kuru) Sarımsak 129 kcal 5.2 g 24.5 g 0.5 g
(kuru) Toz Sarımsak 367 kcal 17.3 g 68.1 g 0.7 g
Semizotu 22 kcal 2.6 g 1.8 g 0.1 g
Şevketi Bostan 17 kcal 0.5 g 1.4 g 0.1 g
Mor (kuru) Soğan 43 kcal 0.9 g 8.8 g 0.2 g
Sarı (kuru) Soğan 40 kcal 1.2 g 7.9 g 0.2 g
(taze) Kök Sap Soğan 29 kcal 1.3 g 4.6 g 0.2 g
Su Teresi 33 kcal 4.8 g 0.3 g 0.4 g
Sunbala 45 kcal 0.5 g 8.9 g 0.3 g
Tekesakalı 39 kcal 0.2 g 6.0 g 0.8 g
Tere 28 kcal 2.5 g 1.8 g 0.5 g
Fındık Turp 22 kcal 0.4 g 3.8 g 0.2 g
Kırmızı Iri Turp 27 kcal 0.1 g 4.5 g 0.4 g
Siyah Turp 34 kcal 0.3 g 6.7 g 0.2 g
Acur Turşu 13 kcal 0.1 g 1.6 g 0.2 g
Biber Turşu 24 kcal 0.7 g 2.0 g 0.0 g
Fasulye Turşu 23 kcal 1.3 g 2.6 g 0.4 g
Havuç Turşu 12 kcal 0.2 g 0.2 g 0.2 g
Kelek Turşu 10 kcal 0.6 g 0.2 g 0.2 g
Lahana Turşu 13 kcal 0.2 g 1.5 g 0.2 g
Pancar Kırmızı Turşu 15 kcal 0.6 g 2.3 g 0.1 g

* Besin analizleri laboratuvar verilerine dayanmaktadır.

Tüketim ve Porsiyon Notları

Sebze Ve Sebze Ürünleri grubundaki besinler; makro dengeleri ve tokluk mekanizmalarıyla günlük diyetlerin vazgeçilmez parçalarıdır.

Günlük öğünlerinizde porsiyon dengesine ve mutfak ölçülerine özen göstererek sağlıklı tariflerle menülerinizi çeşitlendirebilirsiniz.

Ücretsiz Araç

Günlük Kalori ve Makro İhtiyacınızı Hesaplayın

Kişisel hedefinize (kilo verme, koruma, kas kazanımı) uygun günlük kalori miktarınızı ve öğün dağılımınızı beslenme planlayıcımız ile anında oluşturun.

Beslenme Planlayıcıyı Başlat →