Besin Değerleri September 23, 2026

Et Çeşitleri Kalori ve Besin Değerleri Rehberi

BESİN REHBERİ
·
EV TİPİ PORSİYON VE KALORİ ANALİZİ

Aşağıdaki listeden aradığınız besini filtreleyebilir; tartı kullanmadan dilim, adet, kaşık, su bardağı veya kase gibi ev tipi mutfak ölçüleri üzerinden kalori ve besin değerlerini hesaplayabilirsiniz.

Toplam Besin

57 Çeşit

Ortalama Enerji

~177 kcal

Ortalama Protein

~17.6 g

Besin Adı	Kalori (100g)	Protein	Karb	Yağ
Derisiz Bıldırcın Eti	127 kcal	21.5 g	0.0 g	4.6 g
Dana Bonfile	149 kcal	20.8 g	0.0 g	7.3 g
Dana But Eti	125 kcal	21.0 g	0.0 g	4.6 g
Dana Kol Eti	135 kcal	20.9 g	0.0 g	5.7 g
Dana Kontrfile	147 kcal	20.1 g	0.0 g	7.4 g
Dana Pirzola	139 kcal	20.1 g	0.0 g	6.5 g
Devekuşu But Eti	115 kcal	20.3 g	0.0 g	3.8 g
Devekuşu Göğüs Eti	115 kcal	18.0 g	0.0 g	4.8 g
Çiğ Kıyma Döner	309 kcal	18.6 g	0.0 g	26.1 g
Çiğ Piliç Döner	167 kcal	23.9 g	0.0 g	8.0 g
Dana Sosis	174 kcal	11.2 g	2.9 g	11.7 g
Hindi Sosis	207 kcal	11.1 g	2.6 g	15.7 g
Piliç Sosis	208 kcal	11.3 g	3.0 g	15.2 g
Dana Salam	180 kcal	10.5 g	4.8 g	12.3 g
Hindi Salam	192 kcal	12.5 g	2.6 g	13.7 g
Piliç Salam	210 kcal	11.4 g	1.4 g	16.0 g
Derisiz Hindi But	123 kcal	20.6 g	0.0 g	4.5 g
Derisiz Hindi Göğüs Fileto	116 kcal	21.3 g	0.0 g	3.5 g
Dana Kangal Sucuk	395 kcal	15.8 g	2.1 g	35.1 g
Hindi Kangal Sucuk	367 kcal	14.6 g	0.3 g	32.8 g
Piliç Kangal Sucuk	353 kcal	14.0 g	3.9 g	30.2 g
Dana Jambon	111 kcal	13.8 g	4.2 g	3.5 g
Piliç Jambon	120 kcal	13.9 g	4.3 g	4.5 g
Çiğ Dana Kasap Köfte	193 kcal	14.1 g	4.4 g	12.0 g
Kaz But Eti	173 kcal	18.9 g	0.0 g	10.8 g
Kaz Göğüs Eti	200 kcal	18.7 g	0.0 g	13.9 g
Keçi Eti, Bel Bölgesi	198 kcal	19.7 g	0.0 g	13.2 g
Keçi But Eti	163 kcal	20.1 g	0.0 g	9.2 g
Keçi Kol Eti	174 kcal	20.4 g	0.0 g	10.3 g
Keçi Sırt Eti	189 kcal	20.5 g	0.0 g	11.9 g
Koyun Bel Eti	142 kcal	20.6 g	0.0 g	6.6 g
Koyun But Eti	137 kcal	18.0 g	0.0 g	7.2 g
Koyun Kol Eti	122 kcal	18.8 g	0.0 g	5.2 g
Koyun Sırt Eti	138 kcal	18.2 g	0.0 g	7.3 g
Koyun Kuyruk Yağı	787 kcal	2.9 g	0.0 g	86.1 g
Kuzu Bel Eti	140 kcal	18.5 g	0.0 g	7.3 g
Kuzu But Eti	122 kcal	19.3 g	0.0 g	5.0 g
Kuzu Kol Eti	120 kcal	18.7 g	0.0 g	5.0 g
Kuzu Sırt Eti	136 kcal	17.7 g	0.0 g	7.3 g
Piliç But Eti	212 kcal	24.0 g	0.0 g	12.8 g
Derisiz Piliç Göğüs	121 kcal	21.7 g	0.0 g	3.8 g
Piliç Kanat	173 kcal	20.3 g	0.0 g	10.2 g
Sığır Bonfile	136 kcal	19.9 g	0.0 g	6.3 g
Sığır But Eti	123 kcal	20.4 g	0.0 g	4.6 g
Sığır Kol Eti	131 kcal	21.3 g	0.0 g	5.1 g
Sığır Kontrfile	123 kcal	19.2 g	0.0 g	5.1 g
Sığır Pirzola	156 kcal	19.6 g	0.0 g	8.7 g
Derisiz Tavşan Eti	162 kcal	21.1 g	0.0 g	8.7 g
Dana Karaciğer	141 kcal	21.4 g	0.0 g	6.2 g
Dana Akciğer	104 kcal	16.7 g	0.0 g	4.1 g
Dana Beyin	120 kcal	12.1 g	0.0 g	8.0 g
Dana Böbrek	125 kcal	15.2 g	0.0 g	7.1 g
Dana Dalak	104 kcal	17.1 g	0.0 g	4.0 g
Dana Dil	135 kcal	19.8 g	0.0 g	6.2 g
Dana İşkembe	108 kcal	12.8 g	0.0 g	6.4 g
Dana Kalp	100 kcal	18.3 g	0.0 g	3.0 g
Koyun Bağırsak (Kokoreç)	392 kcal	7.7 g	0.0 g	40.1 g

* Besin analizleri laboratuvar verilerine dayanmaktadır.

Tüketim ve Porsiyon Notları

Et grubu, yüksek kaliteli hayvansal protein içeriği sayesinde uzun süreli tokluk sağlar, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur ve kas dokusunun korunmasında temel rol oynar.

Etleri pişirirken aşırı yağ eklemekten kaçının; ızgara, fırın veya kendi suyunda haşlama yöntemlerini tercih ederek hem sindirimi hafifletin hem de besin değerini koruyun.

Ücretsiz Araç

Günlük Kalori ve Makro İhtiyacınızı Hesaplayın

Kişisel hedefinize (kilo verme, koruma, kas kazanımı) uygun günlük kalori miktarınızı ve öğün dağılımınızı beslenme planlayıcımız ile anında oluşturun.

Beslenme Planlayıcıyı Başlat →

Sıkça Sorulan Sorular

❓ Etler porsiyonlanırken en pratik ölçü nedir?

Standart bir ana öğünde tek seferde 100 ila 150 gram arası et tüketimi hem protein ihtiyacını karşılar hem de sindirimi yormaz.

❓ İşlenmiş et ürünleri ile taze et arasındaki fark nedir?

Sosis, salam ve sucuk gibi işlenmiş ürünler sodyum ve katkı maddesi açısından zengindir; bu yüzden günlük beslenmede taze kuzu, dana veya kümes hayvanı etlerini önceliklendirmek metabolizma için çok daha dostçadır.